11 janeiro 2012

Mitos e Verdades: Sono

Hey,guys como estão?
Bom,hoje separei 10 mitos e verdades sobre como ter o sono ideal.Por isso,tirem suas dúvidas :)





1 – TV na cama ajuda a pegar no sono?- Completamente Mito. Ver TV pode atrasar a chegada do sono, e se você dorme com o aparelho ligado a qualidade do repouso é ruim. As mudanças de som e luminosidade da TV causam “micro despertares” que tornam o sono mais superficial e menos reparador.
2 – Beber uma taça de vinho ou uma dose de uísque antes de dormir garante uma boa noite de sono.
 – Puro Mito (os beberrões me desculpem por eliminar este pretexto para eles beberem) . Apesar de o álcool ser um bom indutor de sono, provoca repouso fragmentado e de má qualidade. Além de suprimir a fase REM, a dos sonhos, tornando o sono incompleto. O consumo de álcool também pode piorar a apnéia.
3 – Banho quente é bom para dar sono
 – Isto depende! A chegada do sono coincide com a queda da temperatura corporal – e o banho muito quente retarda esse processo. O banho ideal é o morno, que realmente relaxa.
4 – Ler na cama é bom para chamar o sono.
 – Isso as vezes funciona. Aqueles que estudam para uma prova sabem que é só pegar aquele livro de marketing para que o sono venha não é? O fato é que: Para algumas pessoas a leitura funciona como um sonífero; os mais “ligados”, no entanto, podem embarcar de vez na leitura e passarem a noite em claro.
5 – Tomar um copo de leite quente antes de ir pra cama faz dormir melhor – 
Às vezes. O leite possui triptofano, um aminoácido que participa da produção de serotonina, neurotransmissor associado à sensação de bem-estar, com atuação na área cerebral responsável pelo sono. O problema é que nem sempre o triptofano é absorvido pelo organismo.
6 – Programar o despertador para tocar várias vezes pela manha, de modo que vá acordando aos pouco, ajuda a prolongar o repouso?
 Não cabeção! O sono fragmentado é superficial e não reparador.
7 – Praticar exercícios a noite cansa o corpo, descansa a mente e faz dormir melhor. 
Mais um mito. A atividade física precisa ser feita até três horas antes de dormir para não atrapalhar o sono. Depois disso, deixa o organismo excitado.
8 – Comer antes de dormir faz mal-
 Isso é verdade. A digestão não permite ao corpo reduzir o metabolismo – condição necessária para a pessoa embalar no sono. Quanto mai pesada a comida, pior.
9 – Uma boa noite de sono significa sonhar –
 Mais uma verdade, sempre sonhamos quando estamos na fase do sono chamada REM, pela qual passamos de quatro a seis vezes por noite.
10 – Lembrar-se do sonho é sinal de que a pessoa teve uma boa noite de sono.
Isto não necessariamente é verdade. As chances de uma pessoa se lembrar de um sonho são de 80% se ela acordar durante a fase REM ou até 20 minutos depois dela. Se a pessoas acordar durante a fase REM, as chances caem para 7%. Ou seja, se a pessoa tem a sensação de que sonhou a noite inteira, muito provavelmente despertou varias vezes durante as fases REM e não teve sono de qualidade.


Tiraram sua dúvidas?
Bjão
Siga me os bons!

09 janeiro 2012

Frases de Artistas!

Hey,guys como estão?
Bom,pra quem tem Tumblr,sabe que,muitas vezes aparecem algumas frases de Artistas Famosos não é?Então,ai algumas frases de Artistas :)


"As pessoas não sabem o que querem até você mostrar a elas."
Steve Jobs

"A vida não consiste em ter boas cartas na mão e sim em jogar bem as que se tem."
Josh Billings

"Os bons artistas copiam, os grandes artistas roubam."
Picasso

"Um artista nunca pode ser absolutamente ele mesmo em público, pelo simples fato de estar em público. Pelo menos, ele precisa sempre de ter alguma forma de defesa. "
( John Lennon ) 


"Um artista é uma das duas coisas: ou ele é um alto sacerdote, ou então um saltimbanco mais ou menos esperto."
( Giuseppe Mazzini ) 


"Um artista é um sonhador que consente em sonhar o mundo real."
( George Santayana ) 


"Um artista é aquele que percebe mais que seus companheiros, e que registra mais do que vê. "
( Edward Gordan Craig ) 

"Um artista é apenas um homem comum com uma enorme potencialidade - mesmas ferramentas, mesma maquiagem, apenas mais força. E a força que guia sua vida geralmente acha seu ponto fraco, e então ele enlouquece ou deprime. "
( David Herbert Lawrence ) 


"Um artista é alguém que produz coisas de que as pessoas não têm necessidade, mas que ele - por qualquer razão - pensa que seria uma boa ideia dá-las a elas."
( Andy Warhol ) 

Bjão
Siga me os bons!





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